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entrainement sur 2 ans à fin d'engagement


docteursnake

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Bonjour,

Pour mon entrainement, je pars sur du calisthénic + course à pied + fractionné (+ piscine si il y a le temps)

Donc je précise que je veux tenter le 13e RDP ou le 2e RH, ce projet que je tiens depuis presque 8 ans me donne envie de me préparer le mieux que je peux, surtout pour en premier abord les FS.

 

Lundi : calisthénic => full body

Mardi : course à pied (30-45 min pour commencer)

Mercredi : repos

Jeudi : calisthénic => haut du corps

Vendredi : Krav Maga

Samedi : calisthénic => bas du corps

Dimanche : fractionné 

 

Sachant que dans 3 mois plus de krav maga, il sera remplacé par la sèance de fractionné du dimanche et transformera le dimanche en jour de repos ou footing recovery.

 

Qu'en pensez-vous ? Donnez moi vos avis, je suis tout ouï 

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