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briand

Avis sur mes perf avant CSO

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Bonjours à tous, je viens de rentrer chez moi, je viens de faire un pallier 11 en m'entraînant seule au luc léger. Et je suis capable de faire 10 tractions max militaire.

Pensez-vous que j'ai une chance de d'intégrer EVSOA en spé infanterie avec ses perf?  Sachant que je compte faire les test cette été. 

Et aussi je vais passer un BAC S en juin.

ps: je fais 1,85m pour 64 kg (agin).

Depuis février je fais de la muscu mais je prends casiment rien en poids, je suis très sec.

Modifié par briand

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Ensoa pour devenir evso *

Je suis ni militaire ni un pro de ce sujet mais voulant intégrer l'ensoa  aussi je me suis un peu renseigné.

Tes perfs physiques sont respectables !

Ensuite il te reste tous les autres tests ! Et surtout faire face à la concurence qui veut aussi infanterie et qui aura sûrement plus de qualifications, mais je pense que tu as rien à perdre à essayer ! 

Mais au delà de ça, comme je disais tes performances sont bonnes et selon moi suffisantes, si tout le reste suit ! 

D'autres te répondront mieux que moi ;) 

ENZO76

 

 


"WHO DARES WINS"

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Ensoa pour devenir evso *

Je suis ni militaire ni un pro de ce sujet mais voulant intégrer l'ensoa  aussi je me suis un peu renseigné.

Tes perfs physiques sont respectables !

Ensuite il te reste tous les autres tests ! Et surtout faire face à la concurence qui veut aussi infanterie et qui aura sûrement plus de qualifications, mais je pense que tu as rien à perdre à essayer ! 

Mais au delà de ça, comme je disais tes performances sont bonnes et selon moi suffisantes, si tout le reste suit ! 

D'autres te répondront mieux que moi ;) 

ENZO76

Oui je sais bien il n'y a pas que le physique.  En plus sachant que je suis jeune j'ai peu de chance pour intégrer l'ENSOA  c'est pour cela que me met toute les chances de mon côté.  Bref il faut que j'arrive quand même a 15 tractions au test.

 

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Et avez-vous des conseil pour prendre de la masse musculaire?car je trouve ça bizarre que je ne prend presque pas de poids en 3 mois de musculation.

Modifié par briand

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Invité

Pour ce qui est de la prise de poids , c'est avant tout morphologique , certaine personne prennent du muscle très lentement , c'est génétique .

Après il faut bien travailler , travailler lentement les mouvements apporterons plus de gain que de le faire vite .

Ne pas surcharger non plus , car en utilisant des charges trop lourdes pour votre capacité , vous allez utilisez d'autre muscles pour lever la bête ! Donc vous isolez pas les muscles et donc progresserais moins au final .

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Pour ce qui est de la prise de poids , c'est avant tout morphologique , certaine personne prennent du muscle très lentement , c'est génétique .

Après il faut bien travailler , travailler lentement les mouvements apporterons plus de gain que de le faire vite .

Ne pas surcharger non plus , car en utilisant des charges trop lourdes pour votre capacité , vous allez utilisez d'autre muscles pour lever la bête ! Donc vous isolez pas les muscles et donc progresserais moins au final .

​ok merci pour l'info. Lundi je fais le dos  -mercredi: bras  -samedi: pectoraux  - vendredi: jambe

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Invité

Vous respectez les jours de repos c'est très bien ! =)

Sinon vous pouvez demander conseils a votre moniteur de salle de sport , car je connais les bases de la musculation mais je ne suis pas un spécialiste !

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Vous respectez les jours de repos c'est très bien ! =)

Sinon vous pouvez demander conseils a votre moniteur de salle de sport , car je connais les bases de la musculation mais je ne suis pas un spécialiste !

​ok, merci :)

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Personne de vous demandera de faire un rpm de 120 au bench de faire 150 pompes ou de réussir des squats à 150 ! Il faut pousser pour développer sa masse musculaire etc, mais n'oubliez pas les exercices de tirages, tractions aussi à intégrer dans chaques séances ! 

Et ton ton programme tu oublies sûrement abdos, épaules et le cardio ..?


"WHO DARES WINS"

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Personne de vous demandera de faire un rpm de 120 au bench de faire 150 pompes ou de réussir des squats à 150 ! Il faut pousser pour développer sa masse musculaire etc, mais n'oubliez pas les exercices de tirages, tractions aussi à intégrer dans chaques séances ! 

Et ton ton programme tu oublies sûrement abdos, épaules et le cardio ..?

​oui bien sûr les tractions je fais en début de séance et les abdo en fin de séance et pour le tirage je fais 3 exercices. Le cardio le vendredi un peu avec 30 mn de vélo et autrement je fais une séance de luc léger par semaines quand j'ai le temps.

Modifié par briand

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​oui bien sûr les tractions je fais en début de séance et les abdo en fin de séance et pour le tirage je fais 3 exercices. Le cardio le vendredi un peu avec 30 mn de vélo et autrement je fais une séance de luc léger par semaines quand j'ai le temps. Pour les traction j'en fait à chaque séance sauf le vendredi.

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et le cerveau MARDI OU JEUDI ,?

​Tu prépares ton bac S quand ça ?

Attention, les com semblent maintenant préférer pour EVSO des gars qui ont plus de maturité et au moins un bac+2
Il y en a au moins un qui avait un dossier nickel mais tout juste 18 ans : il a été refusé et on lui a conseillé de se représenter au bout de 6 mois ou un an. Il a choisi de ne pas attendre et est maintenant EVAT, ce qui est assez différent de son souhait d'origine !


Militaire d'active

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​Tu prépares ton bac S quand ça ?

Attention, les com semblent maintenant préférer pour EVSO des gars qui ont plus de maturité et au moins un bac+2
Il y en a au moins un qui avait un dossier nickel mais tout juste 18 ans : il a été refusé et on lui a conseillé de se représenter au bout de 6 mois ou un an. Il a choisi de ne pas attendre et est maintenant EVAT, ce qui est assez différent de son souhait d'origine !

euhhhhhhhhhhhhhhh je sais pas encore , si je prépares le BAC S , mais je prépare le BAC mili :D

(Barbecu Apéro Copain )

Modifié par Dani

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​Tu prépares ton bac S quand ça ?

Attention, les com semblent maintenant préférer pour EVSO des gars qui ont plus de maturité et au moins un bac+2
Il y en a au moins un qui avait un dossier nickel mais tout juste 18 ans : il a été refusé et on lui a conseillé de se représenter au bout de 6 mois ou un an. Il a choisi de ne pas attendre et est maintenant EVAT, ce qui est assez différent de son souhait d'origine

Je révise dans tout mon temps libre, vu que je sort presque jamais du coup j'ai quand même le temps pour le BAC. Pour ce qui est du jeune de 18 ans, merci pour l'info, en tout cas j'espère que ce n'est pas ce qui vas m'arriver mais au moins j'aurais tenté.

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​Tu prépares ton bac S quand ça ?

Attention, les com semblent maintenant préférer pour EVSO des gars qui ont plus de maturité et au moins un bac+2
Il y en a au moins un qui avait un dossier nickel mais tout juste 18 ans : il a été refusé et on lui a conseillé de se représenter au bout de 6 mois ou un an. Il a choisi de ne pas attendre et est maintenant EVAT, ce qui est assez différent de son souhait d'origine !

​Par contre si j'ai un dossier nickel et je que ne passe pas à l'ENSOA du premier coup, je retenterais à la prochaine sélection cad au moi de mars 2016 et là j'aurais 19 ans!!!

Modifié par briand

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tu nous tiendras au courant!

Ça m'intéresse vraiment, ayant fait le choix de ne pas me tenter lensoa cette annee et de commencer une licence en septembre pour me présenter à l'ensoa à la fin de celle ci pour mettre tout mes chances de mon côté 

 

ENZO76


"WHO DARES WINS"

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tu nous tiendras au courant!

Ça m'intéresse vraiment, ayant fait le choix de ne pas me tenter lensoa cette annee et de commencer une licence en septembre pour me présenter à l'ensoa à la fin de celle ci pour mettre tout mes chances de mon côté 

 

ENZO76

​Pas de souci :)

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Oups

Toutes LES* 

tu nous tiendras au courant!

Ça m'intéresse vraiment, ayant fait le choix de ne pas me tenter lensoa cette annee et de commencer une licence en septembre pour me présenter à l'ensoa à la fin de celle ci pour mettre tout mes chances de mon côté 

 

ENZO76

 


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tu nous tiendras au courant!

Ça m'intéresse vraiment, ayant fait le choix de ne pas me tenter lensoa cette annee et de commencer une licence en septembre pour me présenter à l'ensoa à la fin de celle ci pour mettre tout mes chances de mon côté 

 

ENZO76

​Et autrement tu t'entraine seul, fait-tu le luc-luger, si oui tu arrive à quel palier un peu près, et pour les tractions tu en fait combien? 

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Oui, je m'entraine souvent seul. J'ai fait environ 6 mois de fonte, ajd je me consacre totalement a la musculation au poids de corps. 

Niveau perfs je suis sur un max de 14-15 tractions bras tendus, et j'atteint difficilement le palier 11.

Je fais mon maximum pour améliorer tout ça, d'ici une future possible entrée à l'ensoa (Rien de sûr étant aussi très attiré par les FS, j'aurais un arbitrage a faire selon mes capacités et surtout les possibilités..)

 


"WHO DARES WINS"

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Oui, je m'entraine souvent seul. J'ai fait environ 6 mois de fonte, ajd je me consacre totalement a la musculation au poids de corps. 

Niveau perfs je suis sur un max de 14-15 tractions bras tendus, et j'atteint difficilement le palier 11.

Je fais mon maximum pour améliorer tout ça, d'ici une future possible entrée à l'ensoa (Rien de sûr étant aussi très attiré par les FS, j'aurais un arbitrage a faire selon mes capacités et surtout les possibilités..)

 

​ok, d'accord, bonne chance à toi

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Le seul truc qui me frappe c'est vraiment ton poids, je suis une fille je mesure 1,70m et je fais 61kg, donc je vois bien que tu es sec, tu es même plus que sec, ça serait important de prendre du poids surtout si tu veux faire des spés combattantes, ça ne te sera que bénéfique, surtout pour endurer à long terme le poids à porter et toutes les agressions physiques de la spé sur le corps. Des fois même un tout petit peu de gras de fera pas de mal :) en faisant attention ça ne te sera que bénéfique, quite à demander des conseils à un expert en muscu et nutrition

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