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sport de combat et entrainement musculation


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Bonjour à tous, j'ai besoin d'un avis, lors de ma présentation j'avais détaillé mon programme sportif, je vous l'envoie dès à présent en photo, j"y ai fait des modifs, et je voulais vous posez la question de l'entrainement autre que physique, est ce que certains font du krav maga ou de la boxe ou tout autres sports de combat, est ce une bonne chose d'en faire en plus ?

 

lundi       mardi    
             
exercices séries répétitions   exercices séries répétitions
pompes inclinées 2 15   squat en canif 3 40
pompes sur les genoux 3 30   squat soutenus 3 30
Dips 2 pieds 2 20   harmstring press 2 10
decline pushup 2 10   extension mollet plat soutenus 4 100
incline pushup 2 10   lunge 2 10
pompes mains surélevées pliométriques 2 3   saut sur place 2 3
tractions debout 2 15        
pullup horizontales 2 20   jeudi    
ponts courts 2 25        
pullup horizontales(2) 2 20   exercices séries répétitions
roulade/chute avant 2 3   posture du corbeau 2 30sec
roulade/chute arrière 2 3   pike pushup 2 10
ponts courts 1 10sec   levers de genoux 2 30
ponts courts 4 5sec   étreinte drapeau 1 3 10
posture N-sit 4 5sec   jacknife 2 15
posture torsion jambes tendues 1 20sec   N-sit 2 30sec
        version préliminaire pont avant cou 2 20
vendredi       version préliminaire pont lutteur cou 2 20
        roulade 2 3
exercices séries répétitions   ponts courts 1 10sec
griffe de l'aigle 2 30sec   ponts courts 4 5sec
pompes sur les doigts inclinées 3 5   posture N-sit 4 5sec
suspensions horizontales 4 30sec   posture torsion jambes tendues 1 20sec
chinup horizontales 2 20        
triceps extension 3 10   sac de boxe le mercredi et le samedi    
chinup horizontales 2 10        
             

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