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Crossops pour F.S


Invité

Messages recommandés

Bonjour,

J'ai 17 ans en février, et je souhaiterais m'engager dans le 1er RPIMa vers mes 23/24 ans le temps de faire quelques études avant....:s C'est vraiment un projet professionnel auquel je tiens et ce n'est pas un rêve de gamin qui joue au jeux vidéos et qui veut tuer des gens hein.... Du coup je voudrais dès maintenant me mettre au Crossops:mili2 pour pouvoir le meilleur niveau possible aux test.... et ainsi intégrer la 2° compagnie (actions spéciales):mili. Je sais que la visite médicale est également un point difficile, et c'est pourquoi je voulais vous demander si vous pensiez que le Crossops est une bonne idée ou alors je risque de me blesser me rendant inapte définitivement ?

Merci de votre temps passé à lire mon topic:115:

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Alors il me semble que cross ops c'est surtout du poids de corps, donc sans trop de risque.

Mais je peux te raconter mon éxperience personelle. J'ai passé une première visite médicale ou j'ai eu un sigycop "parfait". Plus tard je me suis dirigé vers le crossfit, et effectivement je me suis blessé au dos, pouvant remettre en cause mon aptitude TAP. J'ai fait de l'ostéo/kiné et ait arreté le crossfit, tout est rentré dans l'ordre, plus de peur que de mal.

Alors cross ops je ne sais pas, mais le crossfit effectivement le risque est présent.

Si c'est que du poids de corps tu ne risques qu'au pire une blessure musculaire, donc pas de soucis.

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Salut, faut pas lâcher si tu souhaite vraiment faire ca, au début cela était mes choix les FS puis j'ai déjà attendu de savoir si j'étais apte para avant d'orienter mes choix pour ne pas êtres déçu au CSO comme beaucoup mais au final je m'oriente vers le 3 rpima ^_^

Ensuite pour répondre à ta question, mieux vaut t'entrainer maintenant, je connais vaguement ce programme si quelqu'un aurais des avis ? Mais si tu t'entraine proprement sans faire n'importe quoi je vois pas comment tu pourrais te blesser aprés je te dirais plutôt de te focaliser sur les tractions et la course à pied aha

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tractions, course à pied, pourquoi pas un peu de vélo, de natation...

Un sport en club aussi pourquoi pas, ça plait aux recruteurs, ça montre ton esprit d'équipe.

Bref contrairement à beaucoup, ton projet est à long terme. Donc tu as le temps de bien te préparer et d'avoir un dossier béton. 

 

Sache aussi que le sport ne fait pas tout, le profil psychotechnique est important.

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Merci à tous pour vos réponses sérieuses car je m'attendais à des trolls ...:(

Oui d'ailleurs je vais rester dans mon groupe scout jusqu'à devenir Chef afin d'avoir un certain sens des responsabilités etc... Bear Grills était scout après tout !

Bravo Kenton pour le 3° RPIMa... il ne fait pas parti du second cercle du COS ?

Et sinon est ce que la vue est restrictive ? Car sur internet sur chaque site il y a des sigycop différents....

De toute façon si j'échouerai au Fs, je m'orienterai sur le 8°RPIMa...

 

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Rien n'est encore sur j'ai la réponse le mois prochain, il me semble que non mais ils peuvent faire appelle à eux avec les GCP peut-être ? Vu que ca arrive avec les GCM, ce n'est qu'une théorie si quelqu'un en sait plus je suis preneur et j'ai loupé la com pour le 8 aha

Et j'ai fouillé pour ce manuel, je vois pas de réstriction pour suivre cette méthode d'entraînement, c'est simplement du poids de corps avec de temps en temps du leste, course à pied et natation !

Pour la vue, je pense qu'il ne faut pas avoir de gros soucis, logique

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Il y a 1 heure , Ryoke said:

Mais je peux te raconter mon éxperience personelle. J'ai passé une première visite médicale ou j'ai eu un sigycop "parfait". Plus tard je me suis dirigé vers le crossfit, et effectivement je me suis blessé au dos, pouvant remettre en cause mon aptitude TAP. J'ai fait de l'ostéo/kiné et ait arreté le crossfit, tout est rentré dans l'ordre, plus de peur que de mal.

Alors cross ops je ne sais pas, mais le crossfit effectivement le risque est présent.

Si c'est que du poids de corps tu ne risques qu'au pire une blessure musculaire, donc pas de soucis.

Il faut surtout être dans une bonne BOX avec des coachs compétents. Même si le risque de blessure reste présent dans tous les cas, mais ce, dans tous les sports.

Je pratique aussi du crossfit, mais le risque de blessure arrive essentiellement lorsque l'on ne réalise pas le bon mouvement (par exemple dos courbé dans les exercices d'haltérophilie) ou lorsque l'on veut charger lourd sans se connaitre forcément, ou également en négligeant les étirements.

Moi par exemple dans ma box, on a des coachs pour les WOD, et tant que tu maîtrises pas parfaitement la technique, tu peux pas charger tes barres. Et une fois que tu peux, t'y vas progressivement pour t'habituer à forcer en exécutant les mouvements de manière adéquate (d'où l'existence de REX/S1/S2). 


Et pour finir, le crossop et le crossfit, en soit c'est le même principe. La différence principale est qu'il n'y a pas de matériel (donc pas d'haltérophilie/wall ball/ketllebell...), et que tu fais ça dehors, donc pas de BOX forcément. Mais le risque, c'est par exemple sur des exercices plus complexes comme les HSPU de mal réaliser les mouvements et d'être sujet à des blessures.

 

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Merci TCT, j'hésitais avec la méthode Lafay mais ce que je recherche c'est vraiment de la résistance/endurance pure et pas de la masse;

je vais demander à mon prof d'EPS au lycée au pire pour les mouvements dont je ne suis pas sure...

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Cross ops est une méthode "créée" par un préparateur physique des FSFR (15 ans de service forces spéciales et unité spécialisée armée de terre) donc un programme d'entrainement tout à fait cohérent pour toi qui vise le 1er RPIMA mais à compléter surement en fonction de tes lacunes. Pour l'avoir testée, c'est bien physique et en respectant la méthode et en écoutant ton corps, tu devrais éviter les blessures. :)

Pour les GCP / GCM ils ne font pas parti du COS, ce sont des forces dites "conventionnelles" bien que spécialisées et aujourd’hui on ne parle plus du 2e cercle. Mais ils peuvent être employé par le COS et travailler avec les FS.

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Pas vraiment d'accord TCT. 

Chacun sa pratique, par exemple j'ai longtemps fait du motocross et les grosses blessures sont inévitables en moto. Mais dans le seul but de s'entrainner sans se blesser, le crossfit n'est pas adapté. Si ce sport te plait tant mieux et éclate toi.

Demande à un kiné si c'est bon d’enchaîner 50 snatchs. Demande lui si c'est bon un deadlift a 160kg (dos droit ou non, la pression sur les disques est présente). Tout est à la barre droite, ce qui pour ceux qui présentent un valgus par exemple (beaucoup de monde), conduira inévitablement à des tendinites. Le keeping pour les tractions enlève tout le côté gainage de l'exercice... et j'en passe.

Bref je suis pas entrain de flinguer le crossfit, j'm'y suis beaucoup plus, mais c'est pas adapté a un entrainement safe.

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Il y a 2 heures , xangrypop said:

Du coup je voudrais dès maintenant me mettre au Crossops:mili2 pour pouvoir le meilleur niveau possible aux test.... et ainsi intégrer la 2° compagnie (actions spéciales):mili.

Petite précision : toutes les compagnies du 1er RPIMa sont des Cie SAS (Stick Action Spéciale), mais la 2e est axée vers l'action en milieux extrêmes. :)

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il y a 29 minutes, xangrypop said:

Merci TCT, j'hésitais avec la méthode Lafay mais ce que je recherche c'est vraiment de la résistance/endurance pure et pas de la masse;

je vais demander à mon prof d'EPS au lycée au pire pour les mouvements dont je ne suis pas sure...

Le crossfit ne fait pas prendre de la masse telle quelle, mais fais surtout gagner en puissance et force. Ce n'est pas de l'haltérophilie. L'haltéro n'est qu'un exercice parmi tant d'autres. Et justement, le principe est dans l'endurance, autant cardiovasculaire et respiratoire que musculaire. Après oui, tu gagnes un peu en masse, mais ça dépend comment tu travailles et si tu vas à des WOD spécifique haltéro ou mobilité (poids du corps).

Et Ryoke je suis à peu près d'accord. Le risque de blessure doit être plus élevé que dans d'autres sports, mais il faut savoir s'écouter aussi je pense.
Mais sur le côté haltérophilie, le but n'est pas de pousser énormément comme une mule. Mais surtout de pousser en fonction de ses capacités, et sur une longue durée. 
Tout le monde n'est pas obligé d'être en REX.
Et pour finir sur les tractions, le keeping n'est utilisé en général que sur les muscle up, voir sur les toes to bar. 
Pour prendre un exemple, il y a 3/4 mois je ne réussissais que 7 tractions propres. J'ai suivis le programme Armstrong en parallèle. Mais aujourd'hui, j'en suis à 21/22 tractions dites propres.

Modifié par TCT
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Autant pour moi, je ne t'avais pas compris! 
Mais en tout cas je pense qu'avec Crossops, tu devrais avoir de bons résultats! :)
Et puis, pour progresser au poids de corps, pas de secret, faut varier les exercices de pompes, tractions et pompes. En tout cas courage pour ton projet! :Y

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Je pratique la musculation en salle avec un programme dit de masse, là oui mais avec la méthode lafay je l'ai suivis et c'est assez difficile de prendre en masse c'est plus axé cardio/puissance on ne grossis pas forcément mais pour un rapport vitesse/puissance je trouve ça assez bien, le meilleur est de faire un peu de tout être polyvalent et je reviens sur ce que dis TCT pour les tractions rien ne vaut le programme Armstrong qui se trouve sur internet 10 tractions propres 1mois et demi plus tard j'étais à 18-20 tractions !

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