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Entrainement pour 1rpima


Legio69

Messages recommandés

Bonjour je voudrais savoir si quelqu'un connnaissait les etapes de ma formation pour le 1rpima  combien de temps dur la formation exactement et quel type d'entrainemé abordé pour sy préparé je pratique de la course a pied ,de la muscu, et de la boxe cela suffit-il pour les le 1 rpima???? Merci de vos reponses et de votre aide ☺☺☺☺☺

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Il me semble qu'il y a en tout 10 mois de formation, puis une fois ces 10 mois effectués tu te spécialise dans un domaine particulier (rapas chuteur opé, rapas plongeur offensif,...) Et dans la formation si je dis pas de conneries y a un moment ou t'as 3 semaines de stage commando très très intensive.

Tu veux rentrer dans une unité d'élite comme le 1er rpima et tu ne t'es pas du tout renseigné ça fait pas très sérieux tout ça :s 

Pour le sport ca dépend à quelle fréquence tu le pratique mais encore une fois si je dis pas de conneries c'est surtout ton profil psychologique qui est important pour les FS , après si tu as des résultats sportifs pas top ca sert à rien, c'est les FS donc très sélectif  

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il y a une heure, Legio69 a dit :

Bonjour je voudrais savoir si quelqu'un connnaissait les etapes de ma formation pour le 1rpima

"ma" formation ??

Au dernière nouvelle tu étais au 68 RAA non ? Tu a dénoncé ton contrat ?

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Si tu as quelques mois devant toi autant te mettre en salle et commencer à sérieusement bosser chaques groupes musculaire convenablement en faisant attention à ton alimentation ( je ne saurait que trop te conseiller de ne pas passer sous la barre des 4 repas par jours sous peine de stagner ) et sans négliger les jambes par pitié :(

Pour le cardio 2 séances de fractionné et une séance de foncier ( 1h minimum à intensité modéré ) par semaine serait un très bon début... 

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Sco: excuz moi je voulais dire "la formation" désolé lol.

Blackbriar:tu me conseille plus au poid de corp pour la muscu ou avec des charges perso je prefere poid du corp non? Pour le cardio course a pied 3 fois semaine et boxe 3 fois semaine en sambo et mma.

Bobyswan:wah la formation est de 1 an lol 

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il y a 2 minutes, Legio69 a dit :

Sco: excuz moi je voulais dire "la formation" désolé lol.

Blackbriar:tu me conseille plus au poid de corp pour la muscu ou avec des charges perso je prefere poid du corp non? Pour le cardio course a pied 3 fois semaine et boxe 3 fois semaine en sambo et mma.

Bobyswan:wah la formation est de 1 an lol 

Ouep en tout 1 an, ça fait long sachant qu'à la fin tu as le stage commando de 3 semaines qui est très redoutés de ce que j'ai vu sur des reportages ou autres, ou beaucoup abandonnent ou se font "viré", faire un an de classes pour se faire virer ça doit pas trop faire plaisir ;)   Encore une fois ce que je dis est à prendre avec des pincettes, ça repose uniquement sur ce que j'ai pu entendre ou voir (reportages,internet)

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1 - La FIFST :

La formation initiale commune aux régiments de la brigade des forces spéciales de l’Armée de Terre constitue le socle de base de tout militaire. Elle se déroule sur 3 mois au sein du régiment et instruit indifféremment les commandos ou les spécialistes du soutien.

Au programme sport et instruction militaire pour apprendre les premiers rudiments du métier de soldat.

2 - Le brevet parachutiste :

Après la FIFST, les jeunes engagés partent à Pau, à l’École des Troupes Aéroportées où ils seront brevetés parachutiste à l’issue d’un stage de 15 jours.

 

3 - La Formation technique de spécialité :

À ce stade le personnel dédié au soutien rejoint son service où il sera formé dans sa spécialité.

 Le commando va suivre la formation technique de spécialité d’une durée de neuf mois qui se décline en plusieurs stages :

  • formation d’adaptation d’une durée de deux mois pour préparer les candidats au cursus SAS ;
  • stage commando conduit par le régiment et qui a pour objectif pendant trois semaines d’aguerrir les stagiaires sur le plan physique, moral et de leur inculquer les bases des techniques commandos ;
  • formation élémentaire de spécialité SAS d’une durée de six mois et qui a pour but de former les futurs équipiers SAS.

 

Sinon une fois tout cela fait il y a encore des formations en Cie SAS , en gros la routine est de 70% d'entrainement le reste de mission .

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Pour l'entraînement je préconise surtout de la fonte ( d'où le "met toi en salle" ). Pour optimiser ton emploi du temps je te conseillerai de ne pas faire plus d'une séance de MMA par semaine et de surtout privilégié la course à pied pour le cardio, quant à la musculation; essaye de faire 2 jours haut du corps/1 jours bas du corps pour commencer.

Le poids du corps c'est bien mais si tu veux maximiser tes gains en terme de forces/puissance, j'estime que la fonte est de loin le meilleurs moyens pour avoir testé les 2 mais c'est mon avis.

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La fonte c'est bien mais dans ce cas avec de longue série , car il vaut mieux privilégié la résistance que la force pur .

Entre un mec qui peut lever 100 kg mais 2 fois et un autre qui peut lever 70kg mais 30 fois , ont connais la réponse de celui qui arrivera le mieux à ne pas subir la formation :D haha !

Donc je pense que le mieux a optimiser pour un militaire , et le rapport force/durée .

Être est durer ... :X

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Je suis tout à fait d'accord mais seulement pour ce qui est de la formation car une fois affecté en Cie  ( selon celle dans laquelle on se retrouve ) je pense qu'il faudra travailler sur les 2 tableaux surtout que qui dit série longue en fonte dit prise de masse, donc plus lourd dans les déplacements et surtout une plus grosse consommation d'énergie ...

Parcontre c'est tout benef en CTLO :m

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Il y a 10 heures, Legio69 a dit :

Sco: excuz moi je voulais dire "la formation" désolé lol.

Non mais tu fais quoi actuellement ? Pourquoi se renseigner sur le 1rpima alors que tu as étais placé dans un RA et qu'a priori tu n'avais pas le niveau pour aller sur un régiment para (de ce que j'ai lu sur tes autres post).

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Il y a 9 heures, Blackbriar a dit :

Je suis tout à fait d'accord mais seulement pour ce qui est de la formation car une fois affecté en Cie  ( selon celle dans laquelle on se retrouve ) je pense qu'il faudra travailler sur les 2 tableaux surtout que qui dit série longue en fonte dit prise de masse, donc plus lourd dans les déplacements et surtout une plus grosse consommation d'énergie ...

Parcontre c'est tout benef en CTLO :m

Pas forcément , la résistance ne feras pas forcément une prises de masse . Bien sûr quelque kilo en plus mais pas non plus de quoi être énorme et tout lourds ! Ont peut être un chats maigre et allez à la salle de sport ! Tout dépends de ces objectifs et comment ont les travailles les séries .

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Il s'agira surtout de travailler en super set et dropset pour optimiser son endurance musculaire sans pour autant prendre de la masse alors ( ou tout simplement ne pas manger autant qu'en prise de masse Lol ) 

Outre le fait qu'un militaire lambda s'entraîne surtout au poids du corps, le fait qu'il garde cet aspect de "chat maigre" provient aussi du fait que son alimentation est limitée, je pense que manger comme un bodybuilder en régiment ça peut s'avérer compliqué voir impossible...

Quoi qu'il en soit je lui conseille vraiment la salle parce-que le poids du corps à moins que t'ais 3 ans à mettre dedans... après si il a une véritable préférence pour; qu'il fonce :m

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Oui en gros vaux mieux travailler les 2 trvailler la resistancr avec des serie longur au poid de corps et des series force avec la fonte ??? 

Une musculature de lequivalent de statham sec puissant mais ni trop massif syle effet gros bodybuilder 

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Et bin dis toi que statham a passé 85% de ses entraînements en salle à soulever des poids plus ou moins lourd. Souvent ses gens là ( les acteurs ) font 2 ou 3 séries de pompes/tractions avant de jouer une scène pour avoir l'air plus gonflé et massif à l'écran mais sinon c'est essentiellement de la fonte 

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Il y a 1 heure, Blackbriar a dit :

Et bin dis toi que statham a passé 85% de ses entraînements en salle à soulever des poids plus ou moins lourd. Souvent ses gens là ( les acteurs ) font 2 ou 3 séries de pompes/tractions avant de jouer une scène pour avoir l'air plus gonflé et massif à l'écran mais sinon c'est essentiellement de la fonte 

Le maquillage aussi :D:X

Un peu d'ombre pour dessiner  le muscle est op il parais encore plus volumineux que la normal ! la magie du cinéma :X

Oui le fond de teints c'est pas que pour les femmes :o ! hahaha

 

Sinon pour revenir au sujet , les débuts de formation à la citadelle est du même niveau que n'importe qu'elle régiment standards , donc comme la difficulté va crescendo, du coup pas besoin non plus d'un entrainement de l'espace , c'est surtout le psycho qui diras si oui ou non vous resterez ou pas . ( en disant que les tests sont ok et que la sélection est fini pour les classes !)

Donc en gros , une conditions physique oui , mais pas besoin non plus de faire un programme de professionnelle sa changera rien , si la tête ne suis pas , c'est pas les heures de squats et développez coucher qui changerons grand choses ! Car la limite physique seras de toute façon atteinte , est ce a n'importe qu'elle niveau physique de base ! Il est tellement facile de faire craquer physiquement n'importe qui de toute façon ... donc entrainez vous normalement , mais le plus gros du travail c'est la tête !

Mais bon vous inquiétez pas, ils appellent maman quand sa va pas :X !

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haha j'ai dit au hasard j'ai pas chercher à calculer , c'était pour l'idée !

Mais je reste persuader que l'ont peut faire plusieurs séries sans respecter la règles des 1.3 :D ! Vu que le muscle auras pas la même fibre pour une résistance que pour de la force .

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il y a une heure, Legio69 a dit :

Qu-est-ce qu' exactement est la FIST? Des genres de classes ? Les bases du metiere de soldat?

Mon poste explique déjà tout ce qui faut savoir , déjà bien, a l"époque aucune information sur le programme ... donc vous devriez déjà être heureux !

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