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12 tractions mais mauvais au squat et cardio


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Bonjour,  voilà aux tractions je suis plutôt correcte mais au cardio et surtout les squats je suis mauvais même très mauvais 40 squats en 1 minutes

J'aimerai savoir ce qui compte le plus pour les régiments de chasseur alpins .

 

Merci d'avance pour vos réponses

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Si tu es débutant, le mieux est de travailler ton endurance fondamental. Le mieux pour cela est de t'aider d'un cardio-fréquencemètre et de courir entre 1h et 1h30 par séance à des allures 60 à 70% de fréquence cardiaque maximum. En gros faut courir 1h lentement, voir marcher pour les très débutants, et pouvoir parler sans être essoufflé en même temps.

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  • 5 semaines plus tard...
  • 3 semaines plus tard...
Le 30/09/2020 à 12:23, Aurel153 a dit :

Ah bah oui c'est clair ! Le rameur c'est améliore le cardio c'est toujours bien et ça gaine tout le haut du corps

Pour s’entraîner au luc léger il faut faire du fractionné ! Il n’y a pas de secrets où de méthodes miracles 3-4 séances par semaines c’est suffisant 

« Si vous allez mourir, rigolez, rigolez, et battez-vous jusqu’au bout »

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