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entraînement pour un RIMa


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Il y a 18 heures, Stvn a dit :

Moi je fais 8km en 30 h , ça va ?

A pied ? A cheval ? en vélo ?

Moi c'est du 30 km en 8 min, mais en voiture et quand il n'y a pas d'embouteillage :)

 

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15 kms en 38-40 minutes ? Mazette c'est le chouchen qui les dope. BTX

A pied ? A cheval ? en vélo ? Moi c'est du 30 km en 8 min, mais en voiture et quand il n'y a pas d'embouteillage  

On ne passe pas de 5' au mille à 3'30". Il faut des années pour cela et encore ce n'est pas obligatoire d'y arriver et puis il faut faire du spécifique course à pied.Des gars à 3'30" sur 8 km ne croye

Il y a 5 heures, SG5375 a dit :

Pour tout programme, il faut connaître le niveau de base, l'historique du coureur ou de la la coureuse histoire de ne pas demander de passer à 3 footing  dans la semaine alors qu'il n'y en avait qu'un avant. L'augmentation progressive des kms pour habituer le corps c'est important. Et pour courir vite il faut aussi savoir courir doucement longtemps, le phénomène physiologique est connu, d'abord la distance avant la vitesse.

Oui, je suis bien d'accord sur ça, le programme fait 3 séances par semaines, j'en fais 3 à 4 habituellement donc je pense que ça ira à ce niveau là, de plus ça m'a l'air bien progressif.

Juste à titre indicatif vous diriez que l'on peut augmenter la distance d'un kilomètre à peu près au bout de combien temps? Biensur je me doute qu'il y a beaucoup de paramètres à prendre en compte mais ça m'intéresse vraiment d'en apprendre plus sur ce domaine pour éviter des erreurs bêtes.

Il y a 5 heures, Mescalito a dit :

j'ai la même application mais d'une marque de sport illustre. Comme le dis @SG5375 il faut que tu rentres les bons paramètres pour que le programme soit adéquat avec ton niveau.

tu peux aussi te procurer une montre cardio pour la coupler avec l'application.

Oui j'y ai pensé, je vais regarder un peu ce que je pourrais prendre, à moins que vous n'en aillez à me conseiller.

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Regarde le lien tu as un listing

https://www.sport-equipements.fr/entrainement-sportif/application-sport/

Tu as aussi un article sur le matos pour le  running sur le site aumili. 

Je viens de finir mon running 😂

Je tiens à annoncer qu'après 24 ans à 1 paquet par jour de cigarettes (j'ai arrêté il y a 5 mois) + cannabis forte consommation couplet à aucun entretien physique ou que très très peu depuis mes 20 ans, un temps de 31 minutes pour 4,58 km donc une allure de 6,50 au mille.

Vous trouverez surement que c'est nul mais moi ça m'encourage, j'ai une grosse marge de progression. 

Modifié par Mescalito
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Je reviens de mon rendez vous avec mon CeR, j'ai fait mes voeux:

- 3eRIMa

- 2eRIMa

- 21eRIMa

Il m'a dit que j'avais toutes mes chances car je suis noté E1, donc selon lui c'est bon pour le 3 mais j'attends on ne connaît jamais la concurrence... si ça marche, j'y vais le 4 novembre! Malheureusement il n'y avait plus trop de places avant, sauf le 21 mais 4 places pour déjà 12 candidats... enfin ça me laisse le temps de m'entraîner pour la course à pieds!

En tous cas un grand merci pour tous vos précieux conseils, je vais essayer de tenir compte de tout ça😊

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Il y a 2 heures, Mescalito a dit :

Regarde le lien tu as un listing

https://www.sport-equipements.fr/entrainement-sportif/application-sport/

Tu as aussi un article sur le matos pour le  running sur le site aumili. 

Je viens de finir mon running 😂

Je tiens à annoncer qu'après 24 ans à 1 paquet par jour de cigarettes (j'ai arrêté il y a 5 mois) + cannabis forte consommation couplet à aucun entretien physique ou que très très peu depuis mes 20 ans, un temps de 31 minutes pour 4,58 km donc une allure de 6,50 au mille.

Vous trouverez surement que c'est nul mais moi ça m'encourage, j'ai une grosse marge de progression. 

Ce qui compte c'est de s'y mettre, d'arrêter les conneries type chichon et cigarettes, donc vous êtes du bon côté de la route. Quand  on part de bas et c'est normal,  la marge de progression est énorme. Là où il faut tenir c'est aux paliers de progressions car c'est une progression par phases. Il faut aussi augmenter gentiment les distances au fil des semaines sans vouloir aller trop vite pour éviter les blessures qui immanquablement  sont des causes d'arrêts obligatoires qui deviennent définitifs parfois car on les prend en excuses. Bon courage. La route est longue mais elle est belle.

Il y a 3 heures, Océane14 a dit :

Oui, je suis bien d'accord sur ça, le programme fait 3 séances par semaines, j'en fais 3 à 4 habituellement donc je pense que ça ira à ce niveau là, de plus ça m'a l'air bien progressif.

Juste à titre indicatif vous diriez que l'on peut augmenter la distance d'un kilomètre à peu près au bout de combien temps? Biensur je me doute qu'il y a beaucoup de paramètres à prendre en compte mais ça m'intéresse vraiment d'en apprendre plus sur ce domaine pour éviter des erreurs bêtes.

Oui j'y ai pensé, je vais regarder un peu ce que je pourrais prendre, à moins que vous n'en aillez à me conseiller.

Les montres cardio c'est bien si on sait de quoi on parle. Ça commence par connaître  sa fc max pour ensuite pouvoir travailler dans toutes les filières cardio. Déjà pas mal de sujets là dessus. Fonction recherche et il y a de la lecture. La montre cardio c'est un budget qui va de relativement honnête à très cher. Cela doit être en lien avec son usage. Là où on est à peu près tous d'accord c'est de rester sur les marques phare  POLAR, GARMIN, SUNNTO

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il y a 14 minutes, SG5375 a dit :

Ce qui compte c'est de s'y mettre, d'arrêter les conneries type chichon et cigarettes, donc vous êtes du bon côté de la route. Quand  on part de bas et c'est normal,  la marge de progression est énorme. Là où il faut tenir c'est aux paliers de progressions car c'est une progression par phases. Il faut aussi augmenter gentiment les distances au fil des semaines sans vouloir aller trop vite pour éviter les blessures qui immanquablement  sont des causes d'arrêts obligatoires qui deviennent définitifs parfois car on les prend en excuses. Bon courage. La route est longue mais elle est belle.

Je reprends doucement, non part peur d'une blessure mais d'un arrêt cardiaque 😂

En tout cas merci, c'est encourageant. 

Plus jeune, j'étais très doué en sport, peu importe le sport, mais des mauvais choix de vie, de fréquentations etc... m'ont fait dévier du "bon chemin"

Par expérience, je sais qu'au delà du physique, ça se joue beaucoup dans la tête. Combien de fois, j'ai voulu me jeter avec mon vélo de route dans le vide pour ne plus souffrir en montant les cols. Mais une fois en haut on est content de soit et rien que pour cela, ça vaut la peine de souffrir. 

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Il y a 10 heures, SG5375 a dit :

Les montres cardio c'est bien si on sait de quoi on parle. Ça commence par connaître  sa fc max pour ensuite pouvoir travailler dans toutes les filières cardio. Déjà pas mal de sujets là dessus. Fonction recherche et il y a de la lecture. La montre cardio c'est un budget qui va de relativement honnête à très cher. Cela doit être en lien avec son usage. Là où on est à peu près tous d'accord c'est de rester sur les marques phare  POLAR, GARMIN, SUNNTO

Je vois, j'ai regardé un peu et je voulais votre avis, je pensais prendre une Garmin Forunner 30 elle me semble plutôt complète par rapport à l'utilisation que je souhaite en faire et le rapport qualité prix à l'air correct. C'est vrai que ça monte très vite et il y a énormément de fonctionnalités donc c'est parfois compliqué d'y voir clair. 

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il y a 39 minutes, Océane14 a dit :

Je vois, j'ai regardé un peu et je voulais votre avis, je pensais prendre une Garmin Forunner 30 elle me semble plutôt complète par rapport à l'utilisation que je souhaite en faire et le rapport qualité prix à l'air correct. C'est vrai que ça monte très vite et il y a énormément de fonctionnalités donc c'est parfois compliqué d'y voir clair. 

La garmin  forunner 30 n'est pas chère,  elle n'a pas tous les gadgets inutiles pour certains et qui font monter le prix. C'est bien pour la démarche mais ce qu'on attend  d'un cardio c'est la fonction cardio😂. Et là j'ai retrouvé dans les tests les mêmes constatations que mes essais. Cette montre cardio est mauvaise sur le cardio qui sous estime bien trop le rythme. Pour moi un cardio aussi nul ça c' est pas normal et le résultat peut être désastreux. Fausse fc max  donc tous les zones de travail en pourcentage de fc max = 🤮.  Regardez les tests sur les sites de running pour vous faire un choix avec votre budget. Pour ma part pour un peu plus cher on en trouve encore sur internet à partir de 140 e, la polar M430  est imbattable en rapport qualité/prix. On change de monde. Par contre un conseil, et je serai étonné d'être contredit, quelque soit la montre même les top gammes à 800e n'ont un capteur optique au poignet précis pour les efforts intense. Latence importante ( pas fiable pour le fractionné et autres efforts non linéaires), mauvaise gestion au dessus de 190/195 pul. Rien ne vaut la ceinture thoracique. Le cardio optique est viable pour la mesure au quotidien et les efforts moyens.

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il y a 27 minutes, SG5375 a dit :

La garmin  forunner 30 n'est pas chère,  elle n'a pas tous les gadgets inutiles pour certains et qui font monter le prix. C'est bien pour la démarche mais ce qu'on attend  d'un cardio c'est la fonction cardio😂. Et là j'ai retrouvé dans les tests les mêmes constatations que mes essais. Cette montre cardio est mauvaise sur le cardio qui sous estime bien trop le rythme. Pour moi un cardio aussi nul ça c' est pas normal et le résultat peut être désastreux. Fausse fc max  donc tous les zones de travail en pourcentage de fc max = 🤮.  Regardez les tests sur les sites de running pour vous faire un choix avec votre budget. Pour ma part pour un peu plus cher on en trouve encore sur internet à partir de 140 e, la polar M430  est imbattable en rapport qualité/prix. On change de monde. Par contre un conseil, et je serai étonné d'être contredit, quelque soit la montre même les top gammes à 800e n'ont un capteur optique au poignet précis pour les efforts intense. Latence importante ( pas fiable pour le fractionné et autres efforts non linéaires), mauvaise gestion au dessus de 190/195 pul. Rien ne vaut la ceinture thoracique. Le cardio optique est viable pour la mesure au quotidien et les efforts moyens.

Ah oui, je n'ai regardé qu'en surface pour le moment, le problème c'est que je n'ai pas un très gros budget et les bonnes montres d'après ce que j'ai pu voir sont entre 300 et 700e donc c'est pas donné pour quelqu'un qui n'a pas encore de salaire^^

D'accord, je vais voir ça, je vais poursuivre mes recherches pour voir lesquelles ressortent comme étant de bonne qualité.

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Au pire, tu peux te rabattre sur le marché de l'occasion.

Au delà du matos, l'important reste la pratique même si la technologie peut aider. Quand à l'époque, pas si lointaine,  ces technologies n'existaient pas, les gens ne se posaient pas la question. 

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il y a 22 minutes, Mescalito a dit :

Au pire, tu peux te rabattre sur le marché de l'occasion.

Au delà du matos, l'important reste la pratique même si la technologie peut aider. Quand à l'époque, pas si lointaine,  ces technologies n'existaient pas, les gens ne se posaient pas la question. 

Oui c'est aussi ce que je me disais, mais ça m'aiderait pour me booster un peu je pense c'est plus simple pour suivre mon allure directement que de devoir attendre les infos d'une appli toutes 5-10min.

Sinon j'ai vu que décathlon faisait la Polar M430 pour 150e donc je vais voir si je peux aller l'acheter cette semaine si possible.

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tu devrais peut être écouter @SG5375 au sujet de la précision du capteur optique et opter pour ceinture thoracique.

du coup tu n'as plus qu'a acheter une bonne ceinture thoracique, 80 euros environs, compatible avec ton téléphone et application de running et tu complètes par un brassard de téléphone. tu as les données en temps réel me semble t'il.

Modifié par Mescalito

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Il y a 5 heures, Océane14 a dit :

Ah oui, je n'ai regardé qu'en surface pour le moment, le problème c'est que je n'ai pas un très gros budget et les bonnes montres d'après ce que j'ai pu voir sont entre 300 et 700e donc c'est pas donné pour quelqu'un qui n'a pas encore de salaire^^

D'accord, je vais voir ça, je vais poursuivre mes recherches pour voir lesquelles ressortent comme étant de bonne qualité.

C'est pour cela que je vous ai orientée sur la M430. Parce que si vous achetez une montre qui n'est pas bonne, comme vous êtes quand même partie pour faire des seances, vous allez regretter et 100€  qui ne valent rien c'est zéro 😂. Surtout pour induire en erreur. Cela reste un budget mais il faut apprendre à connaître son moteur.

Comme dit @Mescalito

 la base c'est le corps avec ses sensations. Mais si vous voulez vous aider le cardio c'est bien surtout avec les applis qui analysent et gardent vos progrès . La polar M430 à un  capteur optique de très bonne qualité et rien ne vous empêche de prendre plus tard la ceinture cardio de decathlon en Bluetooth qui va parfaitement avec la polar. Il y a un modèle qui fait ant+ et Bluetooth,  mais plus cher et l'ant+ ne servira pas.

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Il y a 2 heures, SG5375 a dit :

C'est pour cela que je vous ai orientée sur la M430. Parce que si vous achetez une montre qui n'est pas bonne, comme vous êtes quand même partie pour faire des seances, vous allez regretter et 100€  qui ne valent rien c'est zéro 😂. Surtout pour induire en erreur. Cela reste un budget mais il faut apprendre à connaître son moteur.

Comme dit @Mescalito

 la base c'est le corps avec ses sensations. Mais si vous voulez vous aider le cardio c'est bien surtout avec les applis qui analysent et gardent vos progrès . La polar M430 à un  capteur optique de très bonne qualité et rien ne vous empêche de prendre plus tard la ceinture cardio de decathlon en Bluetooth qui va parfaitement avec la polar. Il y a un modèle qui fait ant+ et Bluetooth,  mais plus cher et l'ant+ ne servira pas.

Oui j'ai regardé un peu les avis, et c'est vrai qu'elle semble connue pour son bon rapport qualité prix, je pense la commander en rentrant de vacance. Et puis elle est assez précise apparemment.

Il y a 2 heures, Mescalito a dit :

tu devrais peut être écouter @SG5375 au sujet de la précision du capteur optique et opter pour ceinture thoracique.

du coup tu n'as plus qu'a acheter une bonne ceinture thoracique, 80 euros environs, compatible avec ton téléphone et application de running et tu complètes par un brassard de téléphone. tu as les données en temps réel me semble t'il.

Sinon au niveau des ceintures thoracique vous en connaissez de bonnes qualités aussi j'imagine, vous pouvez m'en conseiller?

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Le problème c'est vite 70/80e sauf chez decathlon à 40 euros. Il ne faut pas acheter le vieux modèle qui fait juste Bluetooth à 12e, c'est de la merde. Ils ont sorti depuis le modèle ant+/Bluetooth, imbattable en rapport qualité prix. Dure dans le temps. Et pour toutes les ceintures et comme tout produit il faut entretenir, lavage séchage, parce que la sueur est agressive.

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Il y a 12 heures, SG5375 a dit :

Le problème c'est vite 70/80e sauf chez decathlon à 40 euros. Il ne faut pas acheter le vieux modèle qui fait juste Bluetooth à 12e, c'est de la merde. Ils ont sorti depuis le modèle ant+/Bluetooth, imbattable en rapport qualité prix. Dure dans le temps. Et pour toutes les ceintures et comme tout produit il faut entretenir, lavage séchage, parce que la sueur est agressive.

D'accord je vais jeter un coup d’œil à tout ça.

 

Il y a 10 heures, PanzerMeyer a dit :

La Garmin forerunner 30 est parfaite. Rapport qualité/prix. A prendre de suite !

En y réfléchissant bien, la Polar M430 n'est que 20e plus cher alors je préfère mettre un bon prix dès le départ et être certaine de la qualité car selon les tests elle est vraiment fiable, et puis par rapport aux options ça me paraît assez correct. Donc je pense que je vais me diriger vers celle-ci.

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Le 10/08/2020 à 19:53, Mescalito a dit :

1 paquet par jour de cigarettes (j'ai arrêté il y a 5 mois) + cannabis forte consommation

Déconseillé tout ça pour la réserve !

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  • 3 weeks later...

Rebonjour!

J'ai ma montre depuis un peu plus de 2 semaines et je tenais à vous remercier pour vos conseils car elle est vraiment parfaite! J'ai juste programmé les séances que j'avais prévu avec l'appli décathlon et je sens déjà que je progresse^^

Pour ceux qui nous lisent et hésitent ou débutent comme moi, n'hésitez pas (sans faire la promo du produit) le fonctionnement est très simple et c'est l'idéal pour commencer à se familiariser les montres cardio, je l'utilise pour la course, la musculation, ainsi que mes séances de crossfit (amrap, hiit, for time...) et on suit la progression très facilement.

 

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Il y a 7 heures, Océane14 a dit :

Rebonjour!

J'ai ma montre depuis un peu plus de 2 semaines et je tenais à vous remercier pour vos conseils car elle est vraiment parfaite! J'ai juste programmé les séances que j'avais prévu avec l'appli décathlon et je sens déjà que je progresse^^

Pour ceux qui nous lisent et hésitent ou débutent comme moi, n'hésitez pas (sans faire la promo du produit) le fonctionnement est très simple et c'est l'idéal pour commencer à se familiariser les montres cardio, je l'utilise pour la course, la musculation, ainsi que mes séances de crossfit (amrap, hiit, for time...) et on suit la progression très facilement.

 

Alors c'est laquelle ? M430

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Donc, le conseil était bon. Dans cette gamme de prix c'est pour moi le meilleur choix. Le rapport qualité /prix/ niveau de perf est imbattable. La M430 a le défaut de beaucoup de montre sport, c'est le bracelet quand il est porté au quotidien. En avoir un d'avance n'est pas une hérésie, avant de ne plus en trouver sur le marché car produit déjà ancien mais pas prêt d'être obsolète pour un sportif qui n'est pas un geek.

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