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Test cso bordeaux 22 février 2021


Aevso

Messages recommandés

Bonjour,

je suis candidat pour l’Ensoa, spé cavalerie. Mes test se dérouleront le 22 février 2021 à Bordeaux je cherche des personnes ayant passé leurs test au CSO de Bordeaux récemment. 
 

Cela fait 2 mois que je me prépare, j’ai pu tout travailler, psychotechnique maths , anglais etc. 
J’ai beaucoup travaillé mon entretien et je suis prêt.
Puis sportif avec 2 séances de fractionné par semaine ainsi qu’une séance test chaque semaine ou je m’évalue au Luc léger squat tractions, j’ai pas mal progressé au luc léger grâce au fractionné même si je commence à avoir les genoux et chevilles qui piquent un peu donc je calme la cadence pour la dernière semaine. 
 

Je fais actuellement 10-10,30 au luc léger, 7-8 tractions et 55 squats des fois un peu plus. Ce qui me fait peur au niveau du sport c’est les tractions, je me demande si les évaluateurs de Bordeaux sont très pointilleux ou pas. J’ai pu lire que certains le sont plus que d’autres.
 

Sur les bras je suis toujours bras tendu avant de remonter, en revanche j’ai appris les tractions en croisant les pieds et donc en relevant le bas des jambes derrière moi, j’espère avoir le droit de faire ça le jour j. Puis, quand j’exerce mes tractions j’ai le menton qui monte au ciel instinctivement, je passe la barre mais je n’ai pas forcément la tête droite sur les 7-8 tractions. Et je n’arrive pas à en faire autant si je dois avoir la tête totalement droite. 
 

J’ai suivi le programme amstrong et une méthode d’un ami plus tranquille aussi mais je ne progresse quasiment pas aux tractions.

je me suis vraiment préparé pour ses test, j’ai pas pris ça à la légère du tout, 2 mois que je fais tout ce que je peux et je suis très motivé. 
 

pensez vous que je pourrai m’en faire refuser pour ces raisons à Bordeaux ? 
 

(bien évidemment je sais qu’il n’y a pas que le sport, mais je sais aussi que pour une spé comme la cavalerie à l’ensoa il faut être bon).

 

merci d’avance.

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Bonjour,

J'ai fait les évaluations en mi-Janvier de cette année à Bordeaux pour rentrer aussi a l'ENSOA.

Les tractions peuvent être réalisé avec les jambes croisé, dans certains cas c'est même obligatoire car la barre choisis est trop basse (changement de barre pour chaque candidat a cause du Covid). Le placement de la tête n'est pas un critère important a ce que j'ai pu voir.

Les évaluateurs ne sont pas pointilleux si tu réalise les tractions comme il se doit.

Au vu de t'es résultats sportif qui sont correct (mis à part les tractions 1 ou 2 de plus serait parfait) je pense que ce qui peux le plus te pénaliser c'est le test de personnalité (ce qui c'est passé pour ma part), après je ne connais pas le nombre de poste ouvert pour ta spécialité en 2021 mais je pense que la concurrence va être dure.

 

Bonne chance et continue a t'entrainer.

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Merci beaucoup pour ta réponse Loki.

Très bien dans ce cas je croise les doigts pour la tête et pour l’évaluateur sur qui je vais tomber;).


Et oui je sais bien c’est un test très important. Perso je pars du principe que si je dois rentrer sergent c’est que cela devait se passer ainsi. Si je dois rentrer par la petite échelle c’est que cela devait arriver. 

Il y a des avantages aussi.

Pour qu’elle spécialité as tu postulé ? Et qu’est ce qui a péché pour toi dans ce test de personnalité?  

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J'avais postulé pour ravitaillement en premier choix mais je n'ai pas été accepté car ma personnalité ne va pas avec de la gestion d'équipe (caractérisé comme "suiveur" et désordonné), mais j'ai été accepté en DASEM (Détection et Analyse des Signaux Électromagnétiques) . 

Dans tous les cas si tu souhaite une spécialité en particulier tu devrais effectivement peut être passer par militaire du rang (j'espère tout de même que tu pourra passer par l'ENSOA). 

Au fait pour les tractions pense bien à passer le menton bien au dessus de la barre car ils insistent sur ce point.

Tiens moi au courant de t'es résultats si tu peux, on risque de se croiser à l'ENSOA si tu est accepté pour juin ?

Modifié par Loki400
Faute d'orthographe
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Ah d’accord ! Mon second choix et la spécialité mouvement ravitaillement filière mouvement ravitaillement (chef de groupe escorte). 
 

super merci pour les infos! 
 

Félicitation à toi pour ton admission à l’école.

J’espère oui, j’en serai déjà plus la semaine prochaine. Je tiendrai au jus des résultats ;)
 

bonne chance à toi pour ta préparation avant l’inté.?

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Ah bon, et ça veut dire qu’ils ne vont pas en ouvrir ? Et juin y a pas non plus du coup? 
bon bah je verrai bien, ça m’embête car si je suis pas pris dans mon premier c’est sur celui ci que je comptai me tourner.

Autant pour moi j’avais mal lu ton message, j’avais lu qu’il n’y avait pas de poste du tout. Merci pour ta réponse.

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Peu importe le positionnement des jambes, tout comme la tête droite. En revanche, bien garder à l'esprit : 1) les coudes déverrouillés en fin de descente 2) les épaules déverrouillés en fin de descente 3) le menton au dessus de la barre. Pour les tractions, il n'y a aucun cadeau. Je n'avais pas les épaules suffisamment déverrouillées. Résultat : les quatre premières n'ont pas été comptées. Alors autant les faire le plus strictement possible. Ceci dit, 8 tractions, ça reste bien. Améliorable, c'est sûr, mais un bon résultat quand même. 

Améliorer les tractions peut passer par un changement dans l'entraînement. Alterner entre des séances de 4-5 séries de tractions (jusqu'à épuisement à chaque fois), et avec des pyramides (1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1). Ne pas hésitez à se lester. Sac à dos, poids au cheville (ou même haltère) ou gilet (plus pratique, poids mieux réparti). Quand les salles étaient ouvertes, je me lestais systématiquement, ça m'a permis de gagner des tractions. Sinon, maigrir, ça peut aider aussi ? 

Ceci dit, il t'aurait fallu au moins un mois ou deux de plus pour améliorer significativement (et encore je suis optimiste sur la durée) ton nombre de tractions. Veille à ne pas te blesser en attendant. Et avec des résultats comme ça, ça devrait passer ! Je le répète, mais la plupart des candidats se pointent en mode "touriste" au CSO. 

Pour le LL, ça ne devrait pas poser de problème. Veille juste à ne pas aller trop vite au début. S'il y a un exercice où les examinateurs sont moins stricts, c'est le LL. Alors, profites-en pour vraiment être en rythme avec le son. Et si jamais ils sont plus stricts, tu auras un avertissement oral, ce qui te permettra d'ajuster ta foulée. 

Bon courage ! 

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Merci beaucoup pour ta réponse DarthRevan, c’est rassurant.
 

J’espère que tu as raison sur ces infos.?

je verrai bien le jour j dans tous les cas ma combativité ressortira dans les test sportifs j’en suis sûr, je suis déterminé je ne compte pas lâcher facilement. 
 

Oui c’est vrai qu’un peu plus de temps aurait été pas mal mais bon c’est ainsi.

De toute façon je ne me voyais pas m’entraîner plus que ça vu les douleurs qui commencent à arriver depuis quelques semaines, tendons des coudes, genoux, chevilles. Je calme maintenant cette semaine pour tout déchirer mardi.

Les bras et épaules sur ça je le fais bien faut seulement que je n’aille pas trop vite au risque de m’en faire griller une.

 

Merci encore. Bonne fin de journée.

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Il y a 5 heures, Aevso a dit :

Merci beaucoup pour ta réponse DarthRevan, c’est rassurant.
 

J’espère que tu as raison sur ces infos.?

je verrai bien le jour j dans tous les cas ma combativité ressortira dans les test sportifs j’en suis sûr, je suis déterminé je ne compte pas lâcher facilement. 
 

Oui c’est vrai qu’un peu plus de temps aurait été pas mal mais bon c’est ainsi.

De toute façon je ne me voyais pas m’entraîner plus que ça vu les douleurs qui commencent à arriver depuis quelques semaines, tendons des coudes, genoux, chevilles. Je calme maintenant cette semaine pour tout déchirer mardi.

Les bras et épaules sur ça je le fais bien faut seulement que je n’aille pas trop vite au risque de m’en faire griller une.

 

Merci encore. Bonne fin de journée.

Oui, évite vraiment la tendinite et la periostite, ce serait dommage d’arriver cassé lors des tests. 


Le jour J, c’est à double tranchant. On donne tout, mais ça peut se retourner contre soi, avec l’enchaînement des exercices. J’ai gagné près d’un palier le jour J, en passant de 9.30 à 10.45. Je suis ressorti avec des courbatures, ayant absolument tout donné, et j’ai directement enchaîné tractions (4 - 5 minutes de repos grand max) et squats (pas de temps de repos). Les résultats s’en sont ressentis. Ça dépend de tes camarades et de leurs résultats pour les temps de récupération  ? 

 

En tout cas, donne toi à fond et ne lâche pas. C’est toujours plus apprécié que le mec qui s’économise et s’arrête quand ça devient dur.

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D’accord super merci des conseils!

J’ai une autre question, niveau barbe pour l’entretien vous conseillez quoi? J’ai lu que courte et bien taillée c’était acceptable. 
 

Est-ce bien le cas?

Je vais faire gaffe sur les entraînements, reste a pas se peter le jour du test...

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