S'entrainer sans matériel ?

[Charlie_Redfield]

Bonjours. J'ai envie de m'améliorer physiquement (a 53 kg, je me dois bien de faire ça quand même) mais je n'ai pas de matériel, pas de barres pour faires des tractions... Que me conseillez vous ? Si vous avez des réponses, je vous remercie d'avance.

[Malina]

Il y a largement de quoi faire avec du poids de corps.
Vous avez du renforcement musculaire avec poids de corps, du HIIT, etc.

[Levy Pierre]

Le 06/03/2022 à 18:27, Malina a dit :

Il y a largement de quoi faire avec du poids de corps.

Tu peux faire des pompes, des squats, t'entrainer au luc léger (tu trouveras la bande sonore sur internet) et aussi acheter une barre métallique à coincer dans un chambranle de porte pour faire des tractions

Pour le reste, tiens compte du fait que tu es très jeune encore et qu'il ne faut pas abîmer ton corps en lui demandant d'accomplir des efforts au-delà ce qu'il peut faire

[Charlie_Redfield]

Merci a vous deux pour vos réponses.

 

Il y a 17 heures, Levy Pierre a dit :

Tu peux faire des pompes, des squats, t'entrainer au luc léger (tu trouveras la bande sonore sur internet) et aussi acheter une barre métallique à coincer dans un chambranle de porte pour faire des tractions

Pour le reste, tiens compte du fait que tu es très jeune encore et qu'il ne faut pas abîmer ton corps en lui demandant d'accomplir des efforts au-delà ce qu'il peut faire

Je prends note du conseil.^^ On peut vraiment abîmer son corps ? Très bien, je vais faire attention alors.

 

Le 06/03/2022 à 18:27, Malina a dit :

Il y a largement de quoi faire avec du poids de corps.
Vous avez du renforcement musculaire avec poids de corps, du HIIT, etc.

Je note aussi.

[Yann pyromane]

Salut achete le livre du major gerald tu y trouveras des dizaines d'exercices a faire sans beaucoup de matos et surtout tu les executeras comme il faut. 16 euros. 

[Malina]

Sinon Youtube est ton ami, il y a plein de vidéos avec des idées voire entraînements