Niksss145 Posted January 25 Report Share Posted January 25 Bonjour à tous! je voudrais savoir ce que vous en pensez au niveau de mes courses à pieds Alors: 7,51 kil (35minute) 4:40 min au kilomètre en moyenne 5 kil (23 minute) 4:38 min au kilomètre Vous en pensez quoi si je passe au LL? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Husker Posted January 25 Report Share Posted January 25 Bonjour, le plus simple c'est de faire un LL. 3 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bep Bep Posted January 27 Report Share Posted January 27 Le 25/01/2023 à 11:23, Niksss145 a dit : Bonjour à tous! je voudrais savoir ce que vous en pensez au niveau de mes courses à pieds Alors: 7,51 kil (35minute) 4:40 min au kilomètre en moyenne 5 kil (23 minute) 4:38 min au kilomètre Vous en pensez quoi si je passe au ll Haha t'as des vrais résultats je suis jaloux , mais pour moi c'est pas représentatif , je t'explique. Le Luc léger c'est aussi technique, un marathonien il va courir vite mais il va pas avoir la même puissance qu'un sprinter sur 100m . Et c'est là toute la différence. Si aujourd'hui je vais courir je vais faire 8km à 6min/km MAX parceque j'ai pas un niveau de fou en course mais comme j'ai fait du hand pendant plusieurs années, je me retrouve avec une bonne puissance sur courtes distances et départ arrêté. Et la différence avec toi elle peut être là. Donc test toi sur un luc leger ça se trouve tu vas faire un palier 11 des le premier essai ou peut être que la technique du Luc léger ne t'est pas approprié et tu vas faire un palier 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niksss145 Posted January 27 Author Report Share Posted January 27 Il y a 4 heures, Bep Bep a dit : Haha t'as des vrais résultats je suis jaloux , mais pour moi c'est pas représentatif , je t'explique. Le Luc léger c'est aussi technique, un marathonien il va courir vite mais il va pas avoir la même puissance qu'un sprinter sur 100m . Et c'est là toute la différence. Si aujourd'hui je vais courir je vais faire 8km à 6min/km MAX parceque j'ai pas un niveau de fou en course mais comme j'ai fait du hand pendant plusieurs années, je me retrouve avec une bonne puissance sur courtes distances et départ arrêté. Et la différence avec toi elle peut être là. Donc test toi sur un luc leger ça se trouve tu vas faire un palier 11 des le premier essai ou peut être que la technique du Luc léger ne t'est pas approprié et tu vas faire un palier 8 Merci! Oui c’est pour ça à côté je bouffe du fractionner du genre 6X200M 90 sec repos par serie et en gros je tape du 16kmh en moyenne si je me suis pas amélioré depuis, mais ouais je testerais le Luc léger déjà avant pour que j’apprenne la technique après je pense quand t’es concentré et que t’a tellement fait, ta confiance ça passe tout seule Link to comment Share on other sites More sharing options...
dragunov Posted January 27 Report Share Posted January 27 Niksss145, 4:40 au kil, c'est relativement rapide. Très bien si réalisé en aérobie, donc soutenable des heures... Beaucoup moins favorable si c'est le seuil maxi d'un "sprint" en anaérobie, qui ne tient que quelques secondes... La vocation du "Luc-Léger" est de faire le tri entre ces deux composantes. En synthèse : une capacité "explosive" n'est utile qu'associée à une "caisse" déjà solide. => Privilégier dans tout entraînement physique la capacité cardio-respiratoire développée par le foncier... (Schématiquement : augmentation de la capacité cardiaque : meilleure oxygénation des muscles (réactivité, régénération), du système nerveux (vigilance, récupération), et meilleure résistance de l'ensemble de l'organisme au stress.. 16 km/h de VMA, c'est très bien si mesuré en conditions rigoureuses. 👍 => Direction un test L-L, et "on lâche rien", quel que soit le verdict. Tot dret ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niksss145 Posted January 28 Author Report Share Posted January 28 Le 27/01/2023 à 13:31, dragunov a dit : Niksss145, 4:40 au kil, c'est relativement rapide. Très bien si réalisé en aérobie, donc soutenable des heures... Beaucoup moins favorable si c'est le seuil maxi d'un "sprint" en anaérobie, qui ne tient que quelques secondes... La vocation du "Luc-Léger" est de faire le tri entre ces deux composantes. En synthèse : une capacité "explosive" n'est utile qu'associée à une "caisse" déjà solide. => Privilégier dans tout entraînement physique la capacité cardio-respiratoire développée par le foncier... (Schématiquement : augmentation de la capacité cardiaque : meilleure oxygénation des muscles (réactivité, régénération), du système nerveux (vigilance, récupération), et meilleure résistance de l'ensemble de l'organisme au stress.. 16 km/h de VMA, c'est très bien si mesuré en conditions rigoureuses. 👍 => Direction un test L-L, et "on lâche rien", quel que soit le verdict. Tot dret ! Oui c’est en aérobie et non en sprint c’est ma vitesse moyenne de courses si je prends exemple sur ma dernière course j’ai fait 7,62 kil en 35 minute 35 seconde à 4,41 par kilomètre sur rythme moyen. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bep Bep Posted January 28 Report Share Posted January 28 il y a 9 minutes, Niksss145 a dit : Oui c’est en aérobie et non en sprint c’est ma vitesse moyenne de courses si je prends exemple sur ma dernière course j’ai fait 7,62 kil en 35 minute 35 seconde à 4,41 par kilomètre sur rythme moyen. Moi j'attends ton test au luc leger , t'as juste besoin d'un mètre et de la bande son . Dit nous quand tu l'as fait je suis sur tu peux taper le palier 10 sans problème Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niksss145 Posted January 28 Author Report Share Posted January 28 Il y a 8 heures, Bep Bep a dit : Moi j'attends ton test au luc leger , t'as juste besoin d'un mètre et de la bande son . Dit nous quand tu l'as fait je suis sur tu peux taper le palier 10 sans problème Merci gars! J’ai vue ça ont va faire ça avec un collègue qui tente d’intégrer les commandos de l’armée de l’air ont va faire ça ! Je vous dit au jus ! Kenavo ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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