romain59760 Posté(e) 12 juin 2012 Signaler Partager Posté(e) 12 juin 2012 (modifié) Salut à tous, J'aimerais savoir où je peux mettre des séances d'haltére ( biceps). Mon programme : Lundi : pompes Mardi: tractions Mercredi: pompes Jeudi: tractions vendredi: pompes samedi: tractions dimanche: repos Ainsi que des abdo tout les jours sauf le dimanche. Je suis les programmes suivants : http://www.100pompes.com/objectif-100-pompes/46-50-pompes http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/12-15-tractions http://www.musclesabdominaux.com/objectif-300-abdos/101-115-abdos Merci de vos réponses ;) Modifié 12 juin 2012 par romain59760 De l'audace toujours. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
milepops Posté(e) 12 juin 2012 Signaler Partager Posté(e) 12 juin 2012 si tu veus faire des séances haltères pour les biceps, mes ta séance le jours des tractions . Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
romain59760 Posté(e) 12 juin 2012 Auteur Signaler Partager Posté(e) 12 juin 2012 D'accord merci. Tu me conseille de faire les tractions avant les haltéres où l'inverse ? De l'audace toujours. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
milepops Posté(e) 12 juin 2012 Signaler Partager Posté(e) 12 juin 2012 fini avec les haltères, sinon tu auras les bras fatigué pour tes tractions, vus que celle-ci travaillent aussi les biceps Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
romain59760 Posté(e) 12 juin 2012 Auteur Signaler Partager Posté(e) 12 juin 2012 Merci milepops pour tes réponses . De l'audace toujours. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
BobTish Posté(e) 12 juin 2012 Signaler Partager Posté(e) 12 juin 2012 Oui inclus tes entrainement avec haltères le jour des tractions comme l'a dit Milepops! Le corp travail par groupe musculaire, les tractions vont avec les biceps et les pompes avec les triceps. Bon courage a toi! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sgt-highway Posté(e) 12 juin 2012 Signaler Partager Posté(e) 12 juin 2012 Merci pour tes liens pour les tractions, très bien fait et adaptable a tous les niveaux ! Sgt-highway. "je vide mon chargeur dans le cul d'une mouche à 200m ! " Le maitre de guerre. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
RomainDL Posté(e) 12 juin 2012 Signaler Partager Posté(e) 12 juin 2012 Salut, vous me direz vos résultat avec la méthode de traction car elle m'intéresse. Pour le moment moi je fait la méthode Armstrong Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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