Preparation pour passer le CSO

[Tashi]

Bonjour

Alors voila j'ai décider d’intégrer l’armée de terre, depuis le temps que j'y pense, mais niveau sport c'est pas trop ça encore. il y a un moi pile que j'ai arrêter de fumer, boire et faire la fête ... je me suis mis un peut au sport aussi ; 2/3h de course a pied par semaine ( 20 minute pour 5km a chaque fois ) niveau musculation 4/5*10 par jour de pompes, 2*10 d'abdo par jours, je fais aussi du rameur 5/8 minutes par jour, ainsi que 2/3*10 tractions par jour.

alors vous aller me dire c'est peut mais j'ai jamais vraiment fais de sport de ma vie ( hormis quand j’étais bien plus jeune ) et ca faisait bien 4 ans que je fumer et je faisais bien souvent la fête ...

Dans plus ou moin 1 mois je passe le CSO et j'aurais aimer être a fond pour le test physique donc j'en reviens a vous pour m'aider, peut-être me faire un petit programme, je suis motivée et j'ai le temps. voila merci d'avance.

taille 1m68

poids 61 KG

age 19 ans

[fanatik]

Bonjour à toi,

Pour les tractions je peux te conseiller le programme armstrong qui est pas mal moi j'ai bien progressé, ensuite tu peux courir 3* par semaine 45min environ, si tu veux tu peux trouver la bande son du test luc leger sur le net.

Bonne chance pour la suite et tu veux faire quoi dans l'armée?

[Tashi]

Salut fanatik, et merci d'avoir repondu.

J'ai donc trouver la bande son, et la la méthode Amstrong

Je vais essayer de courir 3*45 par semaine, mais le problème c'est arrivé a 3km environ j'ai mal des genoux au pied c'est très gênant, ensuite j'arrive rarement a prendre mon souffle en entier ... tu serais à quoi c'est dû ? ( je n'ai pas de chaussure " running " mais des basket ).

Dans l'armée je sais pas trop encore, peut aller dans un RPIMa, un régiment qui part souvent en opération et ou l'on fais pas mal de sport et ou on peux vite evoluer :)

[hakkidan]

( je n'ai pas de chaussure " running " mais des basket ).

achète des running si tu veux pas te défoncer les jambes avant même d'avoir pensé à un régiment

Dans l'armée je sais pas trop encore, peut aller dans un RPIMa, un régiment qui part souvent en opération et ou l'on fais pas mal de sport et ou on peux vite evoluer

avant de penser au fait qu'il parte, il faut te poser la question de ce que tu veux faire dans l'armée...

-combattant ( ce terme comprend excessivement de spé différentes, infanterie pure, chasseur alpin, commando...etc )

-conducteur ( char, poid lourd, ..... )

-cuisinier

-secrétaire

-bosser dans tout ce qui est radio....

....la liste est très longue...

ensuite RPIMa dit sauter d'un avion...:+ à bon entendeur

donc déjà demande toi ce que tu veux faire

après les OPEX bcp de régiments sont très actifs.... donc reviens à la 1ère question...ce qui te plait

si tu as des questions n'hésite pas

[Tashi]

je sais ce que je veux faire, combattant infanterie pure, mais je ne sais pas ou

[hakkidan]

les RIMa ou les RI sont des régiments d'infanteries

[montagne]

j'arrive rarement a prendre mon souffle en entier ... tu serais à quoi c'est dû ?

ca faisait bien 4 ans que je fumer et je faisais bien souvent la fête ...

Tu as répondu toi même a ta question

Je ne voudrais pas te fair peur, mais dans l'infanterie tu risque de sérieusement en ch*er si tu as mal après avoir courru 3 Km, d'autant plus que tu auras souvent à courrir avec du poids sur le dos.

As tu déja consulté un spécialiste pour savoir si c'est du a des problèmes d'articulations ?

Modifié 28 novembre 2012 par montagne