Les 5 meilleures chaussures de running
Pour pratiquer le running durablement sans vous blesser, le choix de la chaussure adaptée à votre morphologie est primordial afin de réduire au maximum l’usure de vos articulations et de votre dos. Aussi, notre sélection s’est faite d’abord sur des critères d’amorti, de prix puis également de confort, de poids et en dernier d’esthétique. En effet, le maintien du pied et l’absorption des chocs sont clairement les principaux objectifs des meilleures chaussures de running.
Les modèles présentés sont disponibles en plusieurs couleurs.
Notre conviction, c’est que les modèles haut de gamme à plus de 150€ n’offrent qu’une très légère plus-value par rapport aux modèles de moyenne gamme. En revanche, il ne faut surtout pas faire le choix d’économiser davantage en prenant des modèles d’entrée de gamme à moins de 100€ car leurs propriétés mécaniques vous protégeront nettement moins et c’est à notre sens une économie à ne pas faire car vous le regretterez très certainement à long terme.
1. Asics Gel Nimbus 24
Le modèle Nimbus est la star de la marque Asics. C’est une chaussure en tout point remarquable très légère et performante, avec des qualités d’amorti inégalées ! Sa semelle dotée de la technologie Gels d’Asics assure une constante répartition des vibrations et vous assure un rebond qui vous surprendra, tout en gardant vos pieds au sec et en épargnant vos genoux quant à la répétition des impacts. Elle vous donnera l’impression de survoler votre parcours à chaque foulée !
| Boutique | Prix |
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139€ |
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135 € |
2. Asics gel Kayano 28
Plus adaptées pour les pronateurs, les semelles de ces chaussures permettent de corriger l’affaissement du pied vers l’intérieur, évitant ainsi une réduction de la vélocité ! Assurant un excellent amorti FlyteFoam, cette chaussure de running assure un excellent maintien du pied et vous assure un rebond efficace en prolongeant l’élan de la course.| Boutique | Prix |
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130€ |
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3. Mizuno Wave Sky 5
Le dernier modèle phare de la marque japonaise MIZUNO est une référence pour tous les runners. Légère et aérienne, cette chaussure séduit par son design aérien et par son confort qui épouse parfaitement le pied et donne l’impression de marcher sur des coussins d’air.| Boutique | Prix |
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110 € |
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135€ |
4. New Balance Fresh Foam Tempo
La star de New Balance conviendra parfaitement aux abonnés de la marque. Coureur du dimanche ou marathonien confirmé, vous ne pourrez qu’adhérer à ses qualités d’amorti et de confort du pied. Son design très spécifique à la marque vous séduira sans aucun doute.
| Boutique | Prix |
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130€ |
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125€ |
5. Adidas 4dfwd
Pour les habitués d’Adidas et les adeptes des semelles larges, le dernier modèle de la marque présente des atouts indéniables d’adaptation à tous les terrains.
Cette chaussure donne une grande stabilité de course, évitant ainsi les torsions de cheville sur terrain accidenté. Elle offre par ailleurs un très bon amorti et son revêtement permet une évacuation rapide de l’humidité.
| Boutique | Prix |
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180€ |
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135€ |
Critères de choix des chaussures de running
Les 3 critères de sélection sont :
- Le type de terrain : Avez-vous l’habitude de courir sur piste, sur route, ou sur des chemins en forêt (auquel cas, nous vous conseillons de choisir des chaussures de trail) ? En fonction du terrain, l’amorti et la structure de la semelle seront différents.
- La foulée : en fonction du mouvement d’appui de votre pied, il est indispensable de choisir des chaussures adaptées : soit foulée universelle si le mouvement est neutre, c’est-à-dire que votre pied ne s’affaisse ni vers l’intérieur, ni vers l’extérieur, soit axé pronateur si votre pied s’incline vers l’intérieur et supinateur si votre pied s’incline vers l’extérieur.
- La fréquence et l’intensité de vos séances : vous n’aurez pas forcément besoin d’un modèle très sophistiqué si vous courez épisodiquement une fois par mois 30 mn. Pour déterminer un programme de séances optimisé, vous aurez besoin d’une montre cardio GPS afin de suivre l’intensité de vos efforts. Si vos objectifs sont d’accroître vos performances en courant 3 fois 1h par semaine alors nous vous conseillons de partir sur un modèle moyen/haut de gamme.
Un modèle adapté à ces critères vous prémunira contre une usure précoce de vos vertèbres et de vos genoux. En effet, des bonnes chaussures de running correspondant à votre morphologie vont absorber les chocs répétés tout au long de vos foulées. Alors, n’hésitez pas à investir sur de la qualité, vos articulations, votre dos et vos rotules en ont besoin !
Pourquoi l’amorti est primordial dans le choix des chaussures ?
Lorsque vos pieds rentrent en contact avec le sol, le choc entraine des vibrations tout le long de votre corps jusqu’à la tête. Par conséquent, vos fibres musculaires, vos os mais aussi vos organes vibrent et l’onde se propage.
Rassurez-vous, le corps est capable d’encaisser ces chocs et toute la structure permet de l’absorber mais jusqu’à un certain point. En effet, en cas d’effort prolongé comme un footing, pendant lequel les chocs sont répétés, les réserves de liquides contenues au niveau de vos articulations et qui permettent d’endiguer la puissance du choc se réduisent et les fibres musculaires se fatiguent.
Cela conduit à une usure des articulations et in fine à des douleurs voire des risques de blessure au niveau des chevilles, des genoux et du dos. Il faut naturellement avoir conscience que les effets de cette usure sont très souvent irréversibles.
C’est pourquoi l’amorti est une priorité. La technologie utilisée notamment par Asics est le gel. Il offre un amorti de haute performance et s’avère très résistant dans le temps. D’autres marques ont fait le choix d’une semelle remplie d’air et même parfois d’huile ou d’eau. Le retour d’expérience est que le gel offre le meilleur rendement pour les parcours longs comme court, sur chemin (terre battue amortissant mieux les chocs) et sur route (revêtement n’offrant que peu d’amorti).
Quelle est la durée de vie des chaussures de running ?
La durée de vie de votre paire de chaussures n’est pas une donnée précise car elle dépendra principalement de la qualité de la chaussure, de votre fréquence de courses, des terrains pratiqués mais également des caractéristiques de votre foulée. En effet, si vous attaquez le sol avec votre talon ou au contraire la pointe des pieds, cela n’affectera pas la structure de la chaussure de la même manière.
Par ailleurs, en fonction de l’intensité de la mécanique pronateur ou supinateur, la résistance de la semelle n’offrira pas les mêmes qualité de maintien du pied dans le temps. En synthèse, il n’y a pas de règles précises en la matière et vous devrez ressentir vous mêmes lorsque les propriétés d’amorti et de maintien du pied déclineront alors il sera nécessaire de les changer sans tarder.
Cela étant dit, il pourrait être estimé qu’un coureur très régulier devra en changer quasiment tous les ans alors qu’un coureur plus occasionnel pourra conserver ses chaussures jusqu’à 4 ou 5 ans.
Ainsi, si vous courez une à deux fois par semaine pendant 45mn, il est conseillé de changer votre paire de chaussure de running tous les deux ans. Cet investissement n’est rien au regard de vos chevilles, genoux et de votre dos qui n’ont pas de prix.
